dzień dobry

ja mialem tak samo najpierw mowie bede walic cyklicznosc zrobilem cykl 1 czyli acta potem nie bylo cyklu 2 to zaczalem robic cykl 2 z cyklicznosci 1 ale bylo to rozpisane na 4 dni a ja moge tylko cwiczyc w 3. To teraz mam taki trening na mase: WTOREK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na [...]

No to teraz plecki dostaną wycisk Możesz próbować martwy ciąg ale przed tym przygotuj prostowniki. Raz na jakiś czas wykonuj ćwiczenie "dzień dobry" Kładź lekko obciążony gryf na kark i kłaniaj się tak żeby między tułowiem a nogami był kąt prosty. Ja zaczynam redukcję za 2 tygodnie. Do tego czasu też układam trening. Z góry Ci mówię [...]

Piątek 20/05/11 Dieta Powrót kurczaka po lekkim urozmaiceniu schabem :D 1. Owsiane, rodzynki, warzywa, 4 jaja, orzechy 2. Makaron Razowy, mały pomarańcz, warzywa, 3 jaja, pierś z kurczaka, oliwaB2 (nogi, plecy, biceps, przedramiona) 3. Makaron Durum, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa 4. WPC 100%, banany 5. Ryż basmati, pierś z kurczaka, mniejsza [...]

[...] uchwy młotkowy 16x10/16x10/16x13 Uginanie Nadgarstków metodą sandowa ze sztangą 25x19/27x16 Uginanie nadarstków siedząć podchwytem ze sztangą 18x12/18x12 Na nogi brak dzień dobry bo kolana bolały. W innych ćwiczeniach na nogi też ciężar dupa z powodu kolan. W wiośle skok od razu 10KG do przodu bo nie dao sie inaczej ze sztangielkami a ze [...]

Środa 1/6/11 Dieta: To samo co zawsze tylko dołozyłem troche mięsa bo sie białko skończyło i warzyw troche :P. Suple: BCAA XPLODE 25G Omega3 3G Glukozamina 2G Wapń 1G Trening: Spróbowałem robić przysiady ze śmiesznymi ciężarami mimo urazu kolan, i czułem zero bólu kolan więc jestem lepiej do tego nastawiony i postanowiłem robić siady raz na [...]

Na dzień dobry, to plan jest dobry, bo COKOLWIEK robisz, a to daje regularność trenowania. Celem jest masa klatki piersiowej i bicepsów oraz rzeźba brzucha, czy masa w ogóle???

[...] nachwytem, szeroki rozstaw rąk (pomoc partnera, bo jestem cienki) 4 x 8 - martwy ciąg, przed ćwiczeniem rozgrzewka z mniejszym ciężarem. 4 x 10 daj na poczatek - "dzień dobry" na przyrządzie, nie ze sztangą 4 x 20 wy*** to - dobicie ściąganiem drążka nachwytem 4 x 8 zmien to na jakies wioslo Triceps (nie wiem czy nie powinien być [...]

[...] B 1. Wykroki ze sztangielkami 2. Martwyciag na prostych nogach 3. Wiosłowania sztangielkami na ławce 4. Wiosłowania sztangielkami stojąc 5. Skłonny ze sztangi na barkach "dzień dobry" 6. Wyciskanie hantli na ławce siedząc 7. Szrugsy z hantlami 8. Spiecia brzucha 9. Skłonny boczne na ławeczce 10. Spiecia skłonny tlowia z przyciągania kolan 11. [...]

kasiutka/ - aluzji nie rozumiem :/ z autoposji SChN nie znam bo jakze moglbym go znac?????? ciesze sie ze zasilasz rzecze osob chorych na rentitis i sanatoritis.. i odzywac sie do Ciebie tez za bardzo nie mam ochoty bo jakze mozna miec ochote dyskutowac z osoba, ktora na dzien dobry jest nastawiona do mnie wrogo??? przygarnij kropka :) koniec... [...]

[...] , w żargonie lekarskim pacjent, usiłujący sfabrykować każdym kosztem rentę. A przecież jestes lekarzem tak ... ? Ja nie chce renty, chce iśc do pracy !!! a sanatorium jezeli chodzi o mnie to nie wakacje !!! nastawiona wrogo - no comment, wroga na dzień dobry - no comment, dyskusja zakończona Zmieniony przez - kasiutka w dniu 2008-05-18 01:46:17

dzień dobry, nazywam się Czesio i opowiem Wam bajkę o niezrozumieniu...

Ja jak na razie zadnych cwiczen nie stosuje, bo nie mam jasnej diagnozy i nie wiem co i jak... kacha111-te toxo, chlamydie... itp. to badania jakie robi sie na "dzien dobry" kobietom w ciazy...dziwne... nie wiedzialam ze moze to miec jakis zwiazek z kolanami....moze ja tez to powinnam zbadac...? spytam w pon. reumatologa

Poniedziałek klatka : 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12,10,8,8- sztangielkami 3. rozpiętki na płaskiej 3/10- dałbym 3x12 tricebs: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8,8- stały cięzar 4x10 2. Prostowanie ramienia na wyciągu 3/10- dałbym 3x12 Wtorek plecy: 1.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] z ciężką sztangielką 3 serie 12-10-8 powtorzen 3) Ściąganie drążka wyciagu górnego w szerokim uchwycie 3 serie 12-10-8 powtorzen 4) Skłony tułowia do przodu ("dzień dobry") ze skretem tulowia 3 serie 12-10-8 powtorzen 5) Ściaganie wyciagu gornego wyprostowanymi rekoma 3 serie 12-10-8 powtorzen D z i e ń 4 Rowerek 15-20 min [...]

[...] z ciężką sztangielką 3 serie 12-10-8 powtorzen 3) Ściąganie drążka wyciagu górnego w szerokim uchwycie 3 serie 12-10-8 powtorzen 4) Skłony tułowia do przodu ("dzień dobry") ze skretem tulowia 3 serie 12-10-8 powtorzen 5) Ściaganie wyciagu gornego wyprostowanymi rekoma 3 serie 12-10-8 powtorzen D z i e ń 4 Rowerek 15-20 min [...]

[...] za glowa 3 serie WYWAL12-10-8 powtorzen 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego w waskim chwycie do klatki 3 serie 12-10-8 powtorzen WYWAL 5) Skłony tułowia do przodu ("dzień dobry") ze skretem tulowia 3 serie 12 powtorzen (bez obciazenia) Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3 serie 12-10-8 powtorzen 2) Uginanie ramion [...]

[...] uchwycie za glowa 2 serie 12-10 powtorzen 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego w waskim chwycie do klatki 2 serie 12-10 powtorzen 5) Skłony tułowia do przodu ("dzień dobry") 4 serie 15 powtorzen (bez obciazenia) Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 2) Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] ponad 20 propozycji wzorów majacych określić ilośc masy beztłuszczowej w zaleznosci od płci przynaleznosci do rasy etnicznej i wieku, proponuje sie +/- 2kg błedu juz na dzień dobry. Np. dla kobiet moze wzór na beztłuszczowa mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje +0,295 *waga Dla oszacowania ilosci tłuszczu [...]

No to teraz zgłupiałam z tą papryką i w ogóle z różnym zdaniem na temat warzyw ;-) - padło żebym jadła brokuły, kalafior (a stronę wcześniej, że nie póki co bo wzdymają) paprykę jadłam cały czas i nie liczyłam, bo nie ma jej tu na liście: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę [...]

Madzia to nie u nas. U nas przyzwyczajeni już, że babki ćwiczą - tu najwyraźniej nie, ale miłe to, że nie zostałam zignorowana - panowie mi podawali rękę na dzień dobry i czasami przynosili jakieś talerze %-)